23/09/22 ジム15回目（22日目）

夜勤明けでジムへ！！

朝は人が少ないから順番考えでええけん楽😁

スタートBGMはブライアン・アダムス！

以下各項目15回×2set　休憩1.5min

・ニーイング イージー チン ディップ(背筋)…-49
・ローワーバック(腰)…30
・チェストプレス(胸)…12.5
・アブドミナルクランチ(腹)…30
・ショルダープレス(肩)…10
・レッグプレスみたいなやつ(腿)…40
・アブダクター（尻）…30
・ベンチプレス(胸)…15
・ロータリートーソ（脇腹左/右）…10

ヌデポに投稿するの忘れてたからウォーキングは30分して帰る！！

一人暮らしたいしてしてないのでネタはないのだが…皆勤賞を目指す！！

まぁ昨日のてらさんポコチャ配信が30分位だったからってのもある。

かるちゃ〜ん

変わらんなぁ😭