23/10/11 ジム23回目（41日目）

一応、83kg代キープやね✌️

ウェイトトレーニングBGMは

SOUL’d OUT

今日は脚トレ

以下各項目10回×4set

インターバル1min

・レッグプレスみたいなやつ(腿)…80

・レッグカール（脹脛）…25

・（前太腿）…25

・内腿・外腿・・・20

 

 

てらちのアーカイブ見ながら

ウォーキング40min

会議の合間に撮ったやつ

23/10/10 ジム22回目（40日目）

ウェイトトレーニングBGMは

BOOWY！！ホンキートンキー！！！

今回からやり方かえました！！

今日は胸周りだけ

以下各項目10回×4set

インターバル1.0min

・ニーイング イージー チン ディップ(背筋)…-35

・チェストプレス(胸)…15

・ショルダープレス(肩)…15

・ベンチプレス(胸)…20

 

 

歩こうとランニングマシンまってたけど

空きそうにないので

帰ろうと車に乗ったら空いた(T_T)

23/10/09 ジム21回目（39日目）

昨日日曜日は何かモリモリ寝れたので寝て過ごした！！！

ウェイトトレーニングBGMは

ABBA！

ダン吉～アバ（ほんとはエバ）の～おまけコーナー！

これを見てる人は何のことやらさっぱりだろうな～！(^-^;

以下各項目15回×2set

インターバル1.5min

・ニーイング イージー チン ディップ(背筋)…-42

・ローワーバック(腰)…35

・チェストプレス(胸)…15

・アブドミナルクランチ(腹)…35

・ショルダープレス(肩)…12.5

・レッグプレスみたいなやつ(腿)…60

・アブダクター（尻）…35

・ベンチプレス(胸)…20

・ロータリートーソ（脇腹左/右）…12.5

 

 

ウォーキングは３０分！！

やっぱりウォーキングの時は未来よね！！

23/10/06 ジム休み（36日目）

夜勤

やっぱり体がだるい・・・

ジム休む！！！

多分！恐らく！maybe！！

接種カロリーが少なすぎた？？

夜勤の三日間　1日800～1000kcalしか接種してなかったから

夕・・・牛乳寒天ゼリー（多分250kcal位）

深夜・・ご飯＆おかず2点（多分4～500kcal位）

朝・・・牛乳寒天ゼリー（多分250kcal位）

飲み物・麦茶

ガス欠？？

取り敢えず

朝・・・マクドの月見マフィンセット

昼・・・ほか弁の焼肉のり弁（みたいなやつ）

夕・・・ごはん、グラタン、唐揚げ

で燃料補充！！！

明日は撮影と海賊団あるから行けんけど

日曜巻き返す！！！

でも83kg代乗った！！！

23/10/05 ジム休み（35日目）

夜勤しんどかった～！！

食事制限みたいなことしてるから疲れたんかな・・・

なのでジムおやすみ！！

おっ！！

83kg代出た！！

まぁ順調？

23/10/04 ジム20回目（34日目）

ウェイトのBGMは渡辺美里さん！

今日のウエイトはメニュー

以下各項目15回×2set

インターバル1.5min

・ニーイング イージー チン ディップ(背筋)…-42

・チェストプレス(胸)…15

・アブドミナルクランチ(腹)…35

・ショルダープレス(肩)…15

・レッグプレスみたいなやつ(腿)…60

・ロータリートーソ（脇腹左/右）…15

・ペクトラル(胸)…12.5

 

 

 

会社でよー歩いたけん

ウォーキング30minにまけといた

　

 

84kg台がよーでだしました

 

23/10/03 ジム休み（33日目）

夜勤入りの日のでジム休み！！

独演会はするのよ！