23/09/06 ジム6回目（6日目）

本日休み～！

 

何の予定も入れてないので午前中まったりファン活ブログ作成（中）

 

昼飯食べて

カツオ節&黄身&タコ昆布ふりかけご飯

 

ジムへgo！

 

本日の音楽は

FRUITPOCHETTE「慟哭」！！

そのあと

nanoCUNEへ！！

 

ただ謎なのは

Himekyunさんの

「質量保存の法則？」と「最強刹那」が流れた・・・

録ってないハズなんやけど・・・

 

謎が多いぜiPhone！！！

 

ジム6回目

 

今日は脚中心！！

ジムやってる人も「腹筋は毎回やってる！」との事なので

腹筋は毎回やろうかな！っと！

 

メニューはまた考えます。

 

・ウォーキング

　傾斜6.0/速度4.5/BPM116/35min

 

・筋トレ

　以下各項目10回×3set　休憩1min

・レッグプレス(太腿・尻)…60

・プローンレッグカール（腿裏）…15

・アブダクター（尻）…20

・レッグエクステンション（前太腿）…30

・ローワーバック(腰)…35

・アブドミナルクランチ(腹)…20

・ロータリートーソ（脇腹左右）…10

※赤文字は今回増やした項目

 

体重減らんな・・・筋肉量も下がってるし

もぅここらで停滞してるのかも・・・

 

もしかして昨夜タコハイ飲んだから？

コンビニナポリタンをアテに…