ぽるこ。ジムに行くってよ!

痩せるぞ!!たぶん!

23/09/11 ジム9回目(11日目)

昨日はブログも忘れてた😅

 

昨日は推し活三昧楽しすぎ・・・・(*^^)v

 

今日はきっちり運動しておきます!!

 

今日のBGMは「BON JOVI」♬
久々に「Bad Medicine」聞いた(*^^*)

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今日は上半身デー 

 
ジム7回目
・ウォーキング
 傾斜7.0/速度4.5/BPM116/40min
写真失敗
 
以下各項目10回×3set 休憩1min
・チェストプレス(胸)…30
・ペクトラル(胸)…10
ラットマシン(背中)…35
・ショルダープレス(肩)…10
・ローワーバック(腰)…30
・アブドミナルクランチ(腹)…35
・ロータリートーソ(脇腹)左/右…10
※赤文字は今回増やした項目
 
 
体重増加中・・・・一旦筋肉増えてから脂肪減るんかな?
体重↑ 体脂肪率↓ 筋肉量↑
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